Ecoterapia: cos'è, benefici e tecniche

Il ritmo della vita attuale è veloce, stressante e instabile, quindi è comune che la nostra salute mentale ne sia influenzata negativamente. Si stima che fino a una persona su quattro sperimenterà qualche tipo di problema di salute mentale per tutta la vita e in quel momento il supporto è essenziale. Una soluzione a questi problemi potrebbe essere fuori e la ricerca ha dimostrato che l'ecoterapia potrebbe aiutarci.

In questo articolo ci chiediamo cos'è l'ecoterapia, i suoi benefici e le sue tecniche .

Che cos'è l'ecoterapia o la terapia verde?

L'ecoterapia, chiamata anche terapia verde o terapia centrata sulla Terra, è un insieme di tecniche terapeutiche che sostengono che siamo parte di una rete di vita e che la nostra psicologia è parte dell'ambiente. Si parla di ecoterapia da molti anni, ma il primo che è riuscito a dargli un'ampia visibilità pubblica è stato Theodere Roszac, con la pubblicazione del suo libro innovativo "La voce della terra" nel 1992. Già nel 1996 Howard Clinebell ha pubblicato il libro "Ecoterapia", dove si riferiva alla guarigione e alla crescita personale grazie alla sana interazione dell'uomo con la Terra. Clinebell preferiva il concetto di ecoterapia, poiché include il lavoro con il corpo, quello dell'ecopsicologia, che Studia le relazioni psicologiche con la natura.

L'ecoterapia afferma la necessità di reinventare la psichiatria e la psicoterapia come una relazione tra la natura e la stessa natura umana, tenendo conto delle scoperte scientifiche e della saggezza delle popolazioni indigene. Pertanto, questa visione rivela che l'essere umano è intimamente e inseparabilmente connesso alla natura . Questo cambia la nostra comprensione di come affrontare i problemi della mente umana e migliorare la cattiva relazione tra gli esseri umani e l'ambiente.

Questa terapia è raccomandata in caso di ansia, depressione e stress ed è attualmente praticata nelle case di cura, negli ospedali e nei centri di salute mentale e nei centri giovanili. Questo metodo sta aumentando sempre di più e sempre più casi di successo sono dimostrati.

Ecoterapia: benefici per la salute fisica e mentale

I benefici dell'ecoterapia si dividono in:

Benefici mentali

  • Riduzione dei pensieri negativi: quando si vive nelle grandi città è comune essere carichi di stress che finisce per generare ansia, pensieri negativi o depressione. È stato osservato che la natura ha un impatto positivo sulla mente, come un pulsante di ripristino che riduce i pensieri ossessivi e negativi. Secondo uno studio dell'Università di Stanford, camminare 90 minuti al giorno in un ambiente naturale riduce la ruminazione e i pensieri negativi. Riduce anche l'attività neuronale nella corteccia prefrontale.
  • Promuove la creatività: secondo uno studio di Ruth Ann Atchley e David L. Strayer, il bagno nella foresta (una tecnica di ecoterapia) aumenta la creatività fino al 50% nel risolvere problemi complessi, vale a dire tenersi in contatto con un L'ambiente naturale ci consente di focalizzare completamente l'attenzione sul problema.
  • Stimola la capacità intellettuale: correre nella foresta non solo brucia tra le 400 e le 700 calorie all'ora, ma aiuta anche a mantenere le cellule sane e nutrite. Uno studio della Columbia University ha scoperto che l'esercizio in natura migliora il memoria e capacità cognitive, aumentando il volume dell'ippocampo.
  • Padroneggiare il disturbo da deficit di attenzione: secondo uno studio condotto dai ricercatori Frances E. Kuo e Andrea Faber Taylor, l'esposizione ad attività all'aperto riduce significativamente i sintomi dell'ADHD.

Benefici fisici

Uno studio ha scoperto che le persone che hanno trascorso del tempo a passeggiare o riposare nella foresta avevano tassi più bassi di cortisolo, pressione sanguigna e frequenza cardiaca. Altri studi hanno riscontrato miglioramenti nel sonno, migliori funzioni del sistema immunitario e tassi più bassi di disturbi legati allo stress in coloro che trascorrono del tempo in natura.

Tecniche di ecoterapia

Alcune tecniche nell'ambito dell'ecoterapia sono:

  • Bagno nella foresta, Shinrin Yoku o bagno nella foresta: tradotto in spagnolo come bagno nella foresta, consiste nell'eseguire una terapia nell'atmosfera della foresta. Qui spieghiamo di più sui Bagni della Foresta, l'arte di godersi la natura.
  • Messa a terra o messa a terra: si traduce in connessione con la terra e si basa sulla ricerca e il trovare l'equilibrio per la nostra salute attraverso la riconnessione elettrica del nostro corpo con la terra, con attività come camminare a piedi nudi sull'erba o sulla spiaggia o divertirsi di una doccia lunga e rilassante o di un bagno caldo.
  • Altre attività per connettersi con la natura: consistere nell'abbracciare un albero, fare escursioni, scalare montagne, sedersi vicino al fiume, contemplare il mare o far parte di meditazioni guidate da un ambiente naturale.

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